A. Các phong cách Yoga phổ biến tại Việt Nam

Phong cách Yoga Đặc điểm nổi bật
Hatha Yoga Nhẹ nhàng, nền tảng cho người mới bắt đầu; tập trung vào hơi thở và cân bằng cơ thể.
Vinyasa Yoga Chuỗi động tác liên tục kết hợp hơi thở, tạo nhịp điệu năng động.
Ashtanga Yoga Bài tập cố định, đòi hỏi thể lực cao, tuân thủ chuỗi tư thế truyền thống.
Yin Yoga Giữ tư thế lâu, thư giãn sâu, tác động lên mô liên kết và hệ thần kinh.
Power Yoga Phong cách mạnh mẽ, nhanh, đốt năng lượng cao.
Aerial Yoga Yoga trên võng lụa, hỗ trợ các tư thế bay lượn và kéo giãn cơ thể.
Aqua Yoga Thực hành dưới nước, nhẹ nhàng cho khớp và hỗ trợ phục hồi.
Iyengar Yoga Tập trung vào kỹ thuật chính xác, sử dụng đạo cụ hỗ trợ.
Bikram Yoga Thực hiện 26 tư thế trong phòng nhiệt độ cao (37–38°C).
Gentle Yoga Nhẹ nhàng, phù hợp cho người lớn tuổi hoặc phục hồi thể chất.
Kundalini Yoga Kết hợp thiền, hơi thở, chuyển động nhẹ để kích hoạt nguồn năng lượng nội tại.
Face Yoga Yoga cho cơ mặt, cổ, hỗ trợ chống lão hóa tự nhiên.
Prenatal & Postnatal Yoga Yoga dành cho phụ nữ mang thai và sau sinh, tập trung vào phục hồi và chuẩn bị thể chất.
Yoga Therapy Yoga chuyên biệt hỗ trợ trị liệu các bệnh lý cơ xương khớp, stress, phục hồi chấn thương.
Mindfulness Yoga Kết hợp thiền chánh niệm trong thực hành Yoga, tập trung vào quản lý stress và tâm trí.

B. Lợi ích sức khỏe mở rộng từ thực hành Yoga

Lợi ích Ghi chú
Tăng sức bền, dẻo dai thể chất Hỗ trợ phục hồi chức năng sau chấn thương, đau lưng, đau khớp
Cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm nhẹ Hiệu quả rõ ở nhóm nhân viên văn phòng, doanh nhân
Quản lý stress và phòng ngừa hội chứng burn-out Rất phù hợp với nhịp sống đô thị hiện đại
Cải thiện giấc ngủ tự nhiên Giảm chứng mất ngủ mãn tính và rối loạn giấc ngủ nhẹ
Hỗ trợ điều trị PTSD, cải thiện sức khỏe tinh thần Ứng dụng trong cộng đồng cựu chiến binh, nhóm có tiền sử sang chấn tâm lý
Phục hồi thể lực và tâm trí sau đại dịch COVID-19 Tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng nội tiết tố tự nhiên

Ghi chú bổ sung